冬季养生保健活动简讯

2026.1.10

2026年1月9日，上海市普陀区癌症康复俱乐部石泉活动块联合上海雷允上药业健康教育讲师团，在镇平路党群服务中心成功举办了一场别开生面的冬季养生保健活动，吸引了20位会员踊跃参与，为会员们在寒冷冬日送上了温暖与健康关怀。

养生讲座干货足，健康指导暖人心

活动现场，上海雷允上药业健康教育讲师团的廖老师凭借丰富的专业知识和实践经验，为会员们带来了一场内容丰富、实用性强的养生知识讲座。

在饮食养生方面，廖老师给出了细致建议。他提倡遵循“四口素菜一口肉、多吃新鲜蔬果、每餐七八分饱”的饮食原则，以维持身体的营养平衡和健康状态。针对不同体质的人群，廖老师也给出了个性化的饮食方案：寒性体质者可适量食用牛羊肉、红枣桂圆等温热性食物，以温补身体；热性体质者则宜选择生梨、芹菜等寒凉性食物，达到清热降火的效果。此外，他还分享了一些常见小毛病的食疗方法，如着凉后喝生姜红糖茶可驱寒，咳嗽时根据情况选用川贝、梨膏糖调理。

保暖是冬季养生的重要环节。廖老师强调，要重点保护脚部和头部，睡前泡脚15分钟以上，不仅能促进血液循环，改善睡眠质量，还能增强身体抵抗力。在进补方面，他指出三九时节是进补的好时机，普通人可适量食用红参、黄芪，但食用人参时要避免同时饮用浓茶和食用生萝卜干，黄芪则需煮沸15分钟以上才能发挥最佳药效。

起居锻炼也有讲究。廖老师建议会员们遵循早睡晚起的原则，待太阳出来后再进行户外活动，大雾天气尽量减少外出，如需外出要做好防护措施。对于疾病防护，他特别提醒心脑血管疾病患者要坚持按时服药，将血压控制在130/80以下，并常备麝香保心丸、丹参片等药物；糖尿病患者适合食用萝卜、葱头等食物；口腔溃疡患者可使用六神丸治疗，耳鸣、听力下降的患者可服用左归丸。同时，廖老师还倡导“两动两通”的养生理念，即坚持动脑和动脚，保持大小便通畅以及血脉通畅，全面提升身体健康水平。

农商福利送上门，关怀备至情谊浓

除了专业的养生知识讲座，农商银行的任经理也来到现场，为会员们带来了多项贴心的福利。

任经理首先向会员们发放了馒头券，会员可凭此券前往竞素包子铺兑换馒头，兑换时需找名片上标注的人员盖章领取，让会员们能够品尝到美味的馒头。此外，农商银行还推出了养老权益活动，将养老金存入该行的会员可领取大件礼品，具体详情可到店咨询，为会员们的养老生活增添了一份保障和惊喜。活动现场门口，会员们还可以领取福袋，福袋内包含春联、福字以及小红包，传递着浓浓的新春祝福和温暖关怀。

此次冬季养生保健活动在会员们的热烈掌声中圆满结束。会员们纷纷表示，通过参加这次活动，不仅学到了很多实用的养生知识，还感受到了来自社会各界的关爱和温暖。上海市普陀区癌症康复俱乐部石泉活动块相关负责人表示，未来将继续举办类似的活动，为会员们提供更多优质的服务和帮助，共同守护会员们的身体健康。