记一场“习安睡妙方 品生活芬芳”科普讲座活动

5月17日上午普陀桃浦块的会员们怀着无比期待的心情，齐聚在西部片区服务中心一楼多功能厅，共同参加了一场主题为“睡眠对康复的重要性—睡出免疫力”的科普讲座，本次讲座邀请的授课人是市俱乐部“睡眠与康复指导中心”安心主任。她一登场，便以渊博的学识和生动的讲解，迅速吸引了全体成员的目光。

安心主任从睡眠的生理机制入手，深入浅出地讲解了睡眠是如何影响人体的免疫系统的。“睡眠就像是身体的‘修复师’，在我们进入梦乡时，身体的各个器官和组织都在进行自我修复和调整。充足的睡眠可以促进免疫细胞的生成和活性，增强身体对病原体的抵抗力。”她一边说着，一边通过大屏幕展示了一系列生动的图表和数据，让大家对睡眠与免疫力的关系有了更直观的认识。

接下来，安心主任又详细分析了癌症患者失眠发生率高达70%的成因：癌症患者承受着比常人更多的压力和痛苦，从确诊癌症的那一刻起，他们便背负着对疾病的担忧、对未来的恐惧、经济负担以及生活方式的改变等多重压力。同时，癌症本身以及癌症治疗带来的身体不适，如肿瘤生长引起的疼痛、压迫症状，手术创伤，放化疗后的恶心、呕吐、乏力、潮热等副作用，都会干扰患者的睡眠质量，严重时可导致睡眠障碍的发生。睡眠不足会导致免疫力下降，增加感染的风险，延缓康复进程。

随后安心主任重点解析了321睡眠加持法，介绍了多种非药物改善睡眠方案，用参加过此活动的市俱乐部康复指导中心学员分享学习感悟短视频，证实通过沉浸式学习，可以延长睡眠时间，使睡眠质量得到提高。现场她还带领大家体验了一种古老的冥想身体法，短短十几分钟的冥想体验，却仿佛给身心做了一次全面的“SPA”。结束后，大家感到前所未有的轻松和宁静。

此次“习安睡妙方 品生活芬芳”科普讲座活动，为桃浦康复团队的成员打开了一扇希望之窗，感谢市俱乐部“睡眠与康复指导中心”安心主任带来的非药物治疗法。让大家更有信心摆脱失眠困扰，拥抱健康美好的生活。

2025年5月18日