健康知识科普讲座：赋能自我健康管理

——记普陀石泉块2025年3月份例会

3月7日，微风轻拂，上午8点30分，普陀石泉块20多名会员兴致勃勃地来到镇坪路党群服务中心，参加石泉块的3月份例会。这是块里年后的第一次例会，大家满怀期待。

本次例会由块长包秀琴老师主持，特邀上海展望集团的刘总为会员们进行健康知识科普讲座。刘总围绕“如何做好健康第一责任人”的主题展开深度讲解，强调“每个人是自己健康第一责任人”的理念。他生动阐述了健康的四大基石——均衡营养、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，并清晰界定了健康预期寿命与预期寿命的概念，帮助大家树立科学的健康观。

刘总对健康的含义进行了精妙阐释：“健为身之壮，康为心之怡。”他指出，“健”代表身体的强壮，意味着身体各器官功能良好，具备充足的体力和活力，能够轻松应对日常生活中的各种挑战，抵御疾病的侵扰。而“康”则指向内心的怡然自得，即心理健康且情绪稳定，能以平和、乐观的心态面对生活中的起伏，在社会环境中游刃有余，拥有良好的人际关系和适应能力。

讲座中，刘总还介绍了《吃出健康的智慧》一书，引用哈佛医学院的健康新理念，为健康饮食提供指导。在营养知识板块，他详细列举了人体所需的50种必需营养素，讲解了每日各类微量及必需营养素的合理摄入量，并对比展示了中国居民平衡膳食宝塔（2016年和2022年版），直观地向会员们传递了合理膳食的重要性。为了让大家更直观地了解日常饮食中的糖分摄入，刘总还展示了一瓶450毫升的橙汁，提醒大家关注糖分摄入，警惕过量糖分对健康的潜在影响。

在这个舒适宜人的春日，此次讲座不仅丰富了参与者的健康知识储备，也增强了大家自我健康管理的能力，对推动大众养成健康生活方式起到了积极作用。

此外，镇坪片区党群服务中心的陆书记还为参加例会的会员们安排了女神节福利，包括华尔康免费测血糖和岳阳医院的免费中医把脉服务。

活动现场气氛热烈，刘总在讲座中图文并茂，还适时穿插了小抢答环节，答对者获得了精美奖品。不知不觉中，一上午的例会结束了，大家依依不舍，相互道别，期待下一次的美好相聚。

2025年3月7日