记2025年的第一次例会

1月8日，蔚蓝色的天空，冬日的阳光暖暖地照在身上，驱散了些许的寒意。上午9时，普陀曹杨块的会员早早地来到了曹杨社区学校三楼多功能厅，参加2025年的第一次例会。

例会由块长王宝玲主持。她首先带领大家唱起了手语歌《感恩的心》。接着，她请上了咱们的老朋友一一上海雷允上药业健康教育讲师团的缪骏老师，为大家传授冬季养生保健知识。

冬季来临，如何安度寒冬？缪老师从衣食住行及疾病防治等方面说起。

衣：冬季衣料以不易吸湿、保喛性强的皮毛、棉绒为佳，还要注意脚部保嗳。

食：冬季是进补的最好季节。如野山参、生晒参、枫斗、黄芪、大枣，还有传承千年的进补古方一一雷允上十全大补膏。根据不同的体质，食补还分为4种：平补、温补、清补、温散，缪老师都作了详细的解读。

住：在控制室温的同时，要保持室内整洁，空气流通，湿度调节。多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松和精神抑郁。

行：日出而起，冬练不赶早。参加力所能及的体育活动，以增强体质的抗寒能力。冬季雾天空气混浊，不宜锻炼。

缪老师还特别提醒：冬季是心脑血管疾病的高发季节，高血压、冠心病等患者应坚持定时服药，控制基础疾病。随后，他又着重提出了冬季养生的15大注意事项：1：补充水分；2：喝粥调养；3：护脚保养；4：适当运动；5：多食温热；6：乐观心态；7：环境舒适；8：睡眠充足；9：饮食有节；10：防寒保暖；11：生活规律；12：皮肤保养；13：加强锻炼；14：预防感冒；15：多食蔬菜。总之，在各方面注意调养，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力，适应气候的变化。

缪老师知识渊博，语言生动，幽默风趣，通俗易懂，他秉持着一贯的独特风格——用沪语讲课。他那精彩的讲课，赢得了大家阵阵热烈的掌声。

最后，王块长请上了组长嵇静，为大家汇报2024年的工作成绩，一年来块里组织的45次活动，内容丰富多彩，王块长还作了补充说明。

展望2025年，新的起程，我们会坚定信念，以更加饱满的热情，投身各项活动，大家一起继续抱团取暖，携手共进！

2025年1月9日