记一次“冬季养生”讲座

 送走金秋，又迎来了初冬时节。11月12日9点，欧阳块月会如期举行。上午会员们早早来到蒋家桥市民驿站。老友相见，甚是亲切，大家虚寒问暖，有聊不完的话题。

         9点钟会议正式开始，本次月会邀请了上海市中西医结合医院肿瘤科的付淑娟医师为会员们作有关冬季养生的讲座。

对年老体弱者，冬季养生尤其重要。付医生从冬季饮食、冬季运动、冬季养生保健等不同方面开始切入:

1、针对老年人脾胃虚弱的特点，提出老年人不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，宜清淡，应“三多三少"，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

2、冬季的运动锻炼能增强大脑皮质兴奋性，有利于灵敏、准确的调节体温，增加自身抗寒能力。

3、对慢性心血管疾病患者，冬季一定要注意防寒保暖，防止血管受冷收缩，加重心脏负担。

古人主张冬季要“早卧晚起"，早睡以养阳气，晚起以固阴精。在饮食上提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬令是进补的最佳时节，起到扶正固本，培育元气，有助于体内阳气升发，增强体质和抗病能力，为下一年身体健康打下基础。付医生的讲座适时宜懂，会员们获益匪浅，为迎接寒冬做好足够的准备。

这次会议还有一个很重要的议程，就是市俱乐部通知各区要完成会员基本健康信息绑定及填写、问卷，这项工作必须通过会员个人手机公众号进入，操作起来有难度且工作量比较大。陈爱文块长将通知到核心群，告知操作流程，核心们便各自忙碌起来，好多会员对手机操作并不熟悉，她们就耐心讲解，特别是小组长邹利红在身体欠佳的情况下，还亲自登门为会员辅导及填写，体现组长的担当和认真负责的精神。最后在核心们共同努力下，在会员们积极配合下，截止今天上午全部完成了信息填写工作，我们会员总人数为64人，其中只有一人退出，圆满完成了这项完善信息的任务。

                                            欧阳工委  钟慧芳

                                                                                                  2021.11.12