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健康养生注意事项

总点击:2103周点击:6发布者:佩群转载发布时间:2013-02-13
 1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。
 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
 3、鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。
 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 
 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
 13、天天喝水八大杯。
 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 
 15、白天多喝水。晚上少喝水。
 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
 18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。
 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下。
 24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
 31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
 34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发
 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
 37、不抽烟。拒吸二手烟。 
 38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
 39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 
 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
 42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
 43、维持理想体重。不过胖。
 44、保持规律的生活与运动。
 45、保持轻松愉快的心情。
 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 。
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