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四时养生 重在顺应 虹口区嘉兴工委邀请应汝炯医师作《老年人养生讲座》
来源: | 作者:虹口区俱乐部 王雪飞 报道/摄影 | 发布时间: 2021-09-12 | 165 次浏览 | 分享到:

四时养生 重在顺应

虹口区嘉兴工委邀请应汝炯医师作《老年人养生讲座》 

9月10日上午,虹口区癌症康复俱乐部嘉兴工委在嘉兴街道市民驿站,举办了一场养生讲座,邀请了上海市中西医结合医院应汝炯医师作了《老年人养生法——顺应四时》讲座,讲座由块长马翠琴主持,30多位会员聆听了应医师的讲座。

应医师讲课内容丰富,深入浅出,通俗易懂她着重谈了三个分面内容:一、老年人的生理特点:逐渐走向衰老;二、养生要点:顺应四时;三、春夏养阳,秋冬养阴。

四季养生强调人必须遵循天时变化, 调养精神、饮食起居,来适应四时的变化,以达到保养精神元气,避免病邪侵害、健康长寿之目的。

春天的三月,是草木发芽、枝叶舒展的季节在这一季节里,天地一同焕发生机,万物因此欣欣向荣人应当晚睡早起,多到室外散步;散步时解开头发,伸展伸展腰体,用以使情志宣发舒畅开来,养“生”气。养肝为先,春捂防寒,多食新鲜的当季蔬菜,适量补充蛋白质;可适当吃些辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等,以温通阳气。运动为旅游、钓鱼、赏花、快走、慢跑、太极拳等。

夏三月,万物繁盛壮美。天地之气已完全交会,万物开始开花结实。人应当晚睡早起,使情绪平和不躁,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外,养“长”气。适量吃些消暑益气生津食物:西瓜、苦瓜、山楂、绿豆汤、莲子粥、薄荷粥、鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

应医师说,目前我们已进入初秋,秋三月,自然界丰收平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物清明。早睡早起,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃,养“收”气。她叫大家学会“三招”:第一招,以两手抱头顶,回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。第二招,两手相叉置头上,左右摇曳身子10遍,可治疗肺脏诸疾。第三招,按揉列缺,润肺滋肾,防治感冒。

冬三月,生机潜伏、万物蛰藏。应医师要求老年人在未来的冬季要早睡晚起,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来,养“藏”气,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多的出汗,损伤正气。饮食宜温:宜多食些温性食物,如糯米、羊肉、牛骨髓、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。运动方面可在阳光明媚时散步、跳绳、太极拳、八段锦等。

应医师的精彩讲座,赢得了听课者的阵阵赞声,大家受益匪浅,深表感谢!    

课后,应医师与患者进行了互动,并回答了大家的提问。据了解,虹口区康复俱乐部有许多患者在她那里就诊,她的医德和医术深受大家的称赞。

报道/摄影 虹口区康复俱乐部 王雪飞  

2021.09.10


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